肩关节拉伤之后先应该让肩关节休息，可以用纱巾或者是绷带将前臂悬吊于胸前，让肩关节充分的休息，减少活动量，在局部可以进行冷敷治疗。
疼痛严重的可以吃点抗炎镇痛药物进行疼痛的控制，然后尽早到医院进行X线片的检查。一般是拍摄肩关节正位和侧位片，观察肩关节周围有没有骨折的发生，肩关节拉伤容易出现结节的撕脱骨折。
如果没有骨折的发生，可以先回家观察几天抗炎镇痛治疗，在疼痛可以耐受的范围之内，逐渐开始肩关节的被动活动，被动活动范围有一定的活动度之后可以开始主动的活动。
如果随着功能康复活动范围越来越大，肩关节力量也非常好，就可以继续康复训练。
如果一直疼痛、活动无力，就应该到医院拍摄肩关节核磁共振检查，很有可能是关节内的韧带或者是肩袖肌腱出现的撕裂，出现这些问题需要进行手术的修复。
手术之后一般要保护六周时间进行被动活动，六周之后开始进行主动的活动训练，一般要在半年以上才能恢复基本的功能。