孕期腰痛有以下几种方法可以缓解：
第一、在怀孕期间一定要注意适当的补充钙物质，如果缺乏钙可能会导致骨质疏松引发腰痛，比如吃点钙片或服用碳酸钙口服液，都可以帮助缓解腰痛症状；
第二、最好不要长时间站立或行走，随着月份的增加，脊柱部位的压力较大，如果长时间站立可能会导致腰痛症状加重；
第三、可以使用托腹带将腹部拖住，能够缓解腰部承受的压力，从而减轻疼痛症状；
第四、可以采取按摩的方式来进行调理，适当的按摩腰部能够缓解疼痛，若疼痛比较厉害，可以在医生的指导下服用药物来进行治疗，比如布洛芬，但孕期最好不要盲目用药。