怀孕初期吃什么水果好
2023-06-20 14:02:59收听:101624
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怀孕初期吃什么水果好
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妊娠初期吃什么水果好,正常的一个妊娠早期很多人会有一种早期的反应,包括消化道的反应,出现了厌食、恶心、呕吐等症状,所以在妊娠的早期推荐的食物是以清淡、富含营养为主,当然水果和蔬菜是最好的食物,因为它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
水果我们不要刻意的去挑选某一种水果或者是蔬菜,水果以应季的水果是最好的,比方说在冬季,苹果、梨、柑橘等等都是应季的水果,我们就可以吃每天一个苹果、柑橘,水果因为含有糖分比较高,所以要吃的时候要适量不要多吃。过多的食用含糖分比较高的水果会引起胰腺负担的加重,导致妊娠期糖尿病的发生或者是糖代谢异常的发生。
对于蔬菜我们推荐绿叶菜系,因为绿叶菜系叶酸的含量非常丰富,它有利于孩子的生长发育,对于神经管畸形的预防,先天性心脏病的防治有积极的作用,同时还有丰富的膳食纤维帮助消化。绿叶的蔬菜包括菠菜、西红柿、莴笋、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等等,我们建议是全面均衡的营养,然后是果蔬要选择应季的新鲜的。
水果我们不要刻意的去挑选某一种水果或者是蔬菜,水果以应季的水果是最好的,比方说在冬季,苹果、梨、柑橘等等都是应季的水果,我们就可以吃每天一个苹果、柑橘,水果因为含有糖分比较高,所以要吃的时候要适量不要多吃。过多的食用含糖分比较高的水果会引起胰腺负担的加重,导致妊娠期糖尿病的发生或者是糖代谢异常的发生。
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