对于身体湿气较旺盛的这类人群，需要平时注意运动、节制饮食和中药调理。对于运动可以选择轻度的拉伸运动比如瑜伽，还有室内的有氧运动，比如深蹲、平板撑都可以，循序渐进的逐渐增加难度，身体练到微微出汗就可以。但是要练习肌肉的强韧程度和耐受能力，汗要慢慢的出，这样时湿气才能够逐渐排出。在饮食方面要多以蔬菜为主，要少吃米饭、面食，大量的碳水化合物会增加身体湿热的湿气滞留，所以要多吃蔬菜，肉食类以深海鱼、鸡肉和鱼肉这类为主，尽量少吃牛、羊肉以及猪肉。中药调理主要选择健脾、化湿、利浊这类的中药，比较方便的、能买到的，对于脾虚患者可以用参苓白术散，平时容易生气、肝气郁滞，可以选择逍遥丸进行口服。如果中成药效果不好，就需要根据舌脉辨证判断，来进行中药的配方调理。