预防小腿静脉曲张的方法主要是通过生活习惯的改变，比如说不要长时间的站立，也不要长时间的保持坐位不变。如果由于工作原因或者学习的原因，不得不久站久坐，需要每隔0.5-1个小时的时候，活动一下下肢，可以走路，也可以做脚踝的舒张和背伸的运动，这样能够促进下肢的血液循环，降低静脉血液的压力，有效预防小腿静脉曲张的形成。
另外，穿静脉曲张弹力袜，这样能够通过医用弹力袜的压力梯度，由脚踝到腿中上段的压力逐渐降低，所以是模拟静脉回流的路径，促使小腿静脉血液回流比较顺畅，能够预防小腿静脉曲张的发生。