鱼肝油里面富含的两种物质一个叫维生素A，另一个叫维生素D。维生素A对暗视力维持的作用非常的强大，所以如果在晚上值夜班的人适当的补充鱼肝油，晚上的视力更加的强大，看东西也会更加的舒服。
维生素A也能够减缓皮肤黏膜的过度角化，在美容方面也有非常大的帮助。维生素A也能够促进体内很多免疫物质的生成，所以经常摄入鱼肝油对于皮肤、暗视力和免疫力的提高都非常的有帮助。
鱼肝油也能够为机体补充维生素D，在促进钙的吸收和代谢方面有很大的帮助。如果经常摄入鱼肝油，也能够让骨骼更加的强壮。