出现脖子背筋疼痛的症状，首先应该进行工作、生活行为的调理，改正不正确的坐姿和站姿以及体态，尽量不要长时间的低头伏案工作。如果需要低头伏案工作一段时间，就要适当的起来活动颈部。平时要适当的参加体育锻炼，可以进行打羽毛球、放风筝等运动，缓解颈部局部的肌肉韧带痉挛，从而减轻疼痛。可以采取颈部的烤电、针灸、理疗的方法，再配合上舒经活血的药物进行对症治疗，还可以服用布洛芬缓释胶囊缓解症状。
如果经过以上的规范治疗，短期之内脖子背筋疼的症状没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确原因以后，选择更加科学合理的治疗方法。