盆底肌自己是否能恢复，关键看盆底肌受损的严重程度。如果在怀孕和分娩的过程当中，盆底肌只是轻微的受损，这种情况下通过坐月子休息，以及产后身体逐渐恢复，还有平时日常的盆底锻炼，就可以将盆底肌功能完全康复。
有的女性在妊娠期间因为怀的是巨大儿，或者羊水过多、双胎妊娠等等，会加重盆底肌承受力，导致盆底肌损伤严重，或者在分娩的过程当中用力过猛，没有做好盆底肌的保护，而出现盆底功能损伤明显的情况下，就只能到医院去做盆底康复治疗。