怀孕的妈妈适当吃瓜子不会有害处，瓜子的种类也多种多样，除了常见的葵花子、西瓜子和南瓜子，还有黄瓜子、丝瓜子、吊瓜子等。大部分的瓜子内都会含有叶酸，可以防止胎儿畸形，促进胎儿生长，也可以促进消化吸收。但一定要注意吃瓜子适量，不要过多的吃瓜子，大量吃瓜子不但会导致口腔溃疡现象的出现，还有可能会使孕妇出现上火的现象，同时要注意不要在吃饭前嗑瓜子，会影响自己的食欲，要尽量用手剥瓜子而不用嘴磕瓜子，防止对口腔造成不良影响。