臀中肌损伤一年多没有好，这种情况要考虑是臀中肌的慢性陈伤。首先一定要充分的休息，要避免髋关节体育活动，比如要避免髋关节外展，因为在髋关节外展的时候臀中肌会受到牵拉，如果臀中肌本身就存在损伤，容易损伤加重。
要在臀部进行局部热敷治疗，可以使用常规消炎去痛药物，比如扶他林软膏局部涂抹、按摩，可以再配合臀中肌部位的局部封闭术，可以局部注射局麻药和地塞米松来快速缓解炎症。另外，还可以进行常规的理疗，比如针灸、推拿、热疗、红外线照射，都可以较好的缓解症状。