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"平板支撑能瘦肚子，平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧，对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。求美者一定要坚持好这样锻炼，并且保持持之以恒的信心，一般在1-...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/08 收听(81382)
"平板支撑一个月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都觉得这样的斤数比较少，其实不然。还要看一下基础体重，如果体重斤数比较大，在锻炼平板支撑的时候一定要注意保护自己。因...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/25 收听(76548)
"平板支撑可以瘦肚子，但是需要坚持。每组平板撑持续1分钟，连续做5组，组与组之间不超过20秒，会感到腹部非常的酸、胀、痛，但是单独做平板撑可能不足以达到瘦肚子，或者练腹肌的效果...
曲健│大庆市中医医院
2023/11/27 收听(41412)
许多人肚子上面有赘肉，想通过腹部肌肉的锻炼比如仰卧起坐、平板支撑之类的运动来减去肚子上的赘肉，但是首先要明确的是，减去肚子上的赘肉、减去这些脂肪，首先要进行全身的减肥运动，比如...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/09 收听(69516)
"平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而...
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/21 收听(12376)
01:44
通过平板支撑可以达到减肚子的效果，平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/21 播放（54642）
平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 收听(27340)
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/13 收听(36414)
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/10/07 收听(99156)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2023/11/15 收听(90866)
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/09/22 收听(78648)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/29 收听(50870)
"平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法，是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/03/15 收听(73596)
"平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。除此之外，小燕飞、...
孙英飞│中日友好医院
2023/02/28 收听(58186)
01:48
坚持做平板支撑，对于减肚子赘肉非常有帮助。因为肚子赘肉形成的重要原因是吃进来食物产生的能量，和运动消耗的能量之间没有形成负平衡，过多的能量以脂肪的形式储存在肚子上，就会造...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（46825）
"平板支撑是在静态状态下，对腰肌和腹肌进行锻炼的一种运动方式。如果适度，平板支撑对于腰椎是有好处的，因为加强腰背肌的功能之后，对腰椎本身是会起到保护作用的。平板支撑不仅是对腰肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/03/08 收听(66954)
01:51
平板支撑运动，是近几年比较流行的，锻炼腰背部肌肉的活动项目。出现腰背部肌肉疼痛，代表平板支撑的量，活动量已经超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉劳损，或者腰椎间盘突...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（45607）
"腰椎间盘突出的患者做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意避免出现...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/22 收听(33404)
平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/03/06 收听(31094)
