青少年正处于身体发育期，是长高的最佳阶段，良好的营养是身体增长的基础，在饮食方面要做到营养均衡，不偏食。平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，因为优质蛋白可以促进肌肉的合成，骨骼的生长，可以多吃一些牛肉、鸡蛋、鱼肉等，这些食物富含大量的蛋白质，可以促进青少年的生长发育。还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果中富含大量的维生素和矿物质，也可以促进青少年长高。青少年要做到少食多餐，不要暴饮暴食，积极的参加户外体育活动，避免过度肥胖，影响身高增长。