如果心里难受正在发作的时候，可以比较快地减轻难受的办法是合理的倾诉，如果身边有自己信得过的亲朋好友，可以向他们做一些倾诉，通过哭泣也可以起到一定的宣泄作用。
更积极地办是进行运动，或者做一些平常自己喜欢的遇到活动，包括唱歌、跳广场舞，通过这些活动能够比较快的缓解当时难受不舒服的状态。如果这种心里难受的情况在一段时间里面还是频繁发作，或者大部分时间持续存在，就应该尽快去精神科就诊，评估一下有没有抑郁、焦虑疾病。