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腹部突出怎么减
2023-02-17 08:22:45收听:-
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腹部突出怎么减
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腹部凸出,如果只是外部身体的脂肪局部增加,这可能是由于经常坐着不喜欢运动造成的。此时坚持体育锻炼,每天慢跑一个多小时,或者瑜伽,练瑜伽一个多小时,可以帮助减掉积累的脂肪。游泳也可以消除全身脂肪,都有很好的塑形效果。
平时在饮食过程中要注意不要吃油腻、油炸或高甜点的食物,避免暴食,可以少吃多餐。除吃容易消 化的食物外,清淡饮食为主,控制三餐的量,尤其是减少晚餐的摄入量。减少碳水化合物的摄入,减少高油、盐和糖的食物的摄入,如白面包、油炸食品和奶茶,多吃富含饱腹感的食物。
还可以采用手术方式,过度肥胖者可以选择局部胃切除术,中医的针灸也可以尝试。
平时在饮食过程中要注意不要吃油腻、油炸或高甜点的食物,避免暴食,可以少吃多餐。除吃容易消 化的食物外,清淡饮食为主,控制三餐的量,尤其是减少晚餐的摄入量。减少碳水化合物的摄入,减少高油、盐和糖的食物的摄入,如白面包、油炸食品和奶茶,多吃富含饱腹感的食物。
还可以采用手术方式,过度肥胖者可以选择局部胃切除术,中医的针灸也可以尝试。
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