坐骨神经痛都和腰椎受凉有关系，以及腰椎的病变，比如椎间盘突出、椎管狭窄和腰椎不稳。缓解坐骨神经痛可以卧床休息、蜷缩腿部，膝部向胸部进行回收，可以减少对神经根的牵拉，以及刺激神经的情况，其他运动包括散步、倒走、拉单杠等。如果疼痛不是特别严重，可以进行太极拳、八段锦、游泳等，都有助于增强腰部和腿部的肌肉力量，减轻炎症物质积聚，稳定腰椎，减少椎间盘突出刺激神经根的情况，从而缓解坐骨神经疼痛，需要注意疼痛严重的情况下，不要过度活动，要做好热身，循序渐进，避免劳累、受凉等。