缓解坐骨神经痛的运动有哪些

2023-12-03 06:58

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坐骨神经痛都和腰椎受凉有关系,以及腰椎的病变,比如椎间盘突出、椎管狭窄和腰椎不稳。缓解坐骨神经痛可以卧床休息、蜷缩腿部,膝部向胸部进行回收,可以减少对神经根的牵拉,以及刺激神经的情况,其他运动包括散步、倒走、拉单杠等。如果疼痛不是特别严重,可以进行太极拳、八段锦、游泳等,都有助于增强腰部和腿部的肌肉力量,减轻炎症物质积聚,稳定腰椎,减少椎间盘突出刺激神经根的情况,从而缓解坐骨神经疼痛,需要注意疼痛严重的情况下,不要过度活动,要做好热身,循序渐进,避免劳累、受凉等。

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