绝经期是自然的生理过程，应该重新认识老龄概念，应该树立起自信、自强、自立的新观念，保持年轻时的心态。要维护好家庭的和睦关系，培养广泛的兴趣。应该能够提高对社会环境和自然环境的适应能力，保持乐观的情绪，要定期的体检，要合理的膳食、饮食，应该在多吃谷物及蔬菜、水果。经常吃鱼，少油、控糖、限盐，应该戒烟、限酒，保证充足的饮水，保证每天要喝1500mL左右的水，而且更年期的女性应该制定自己的运动方案。
像走路增加肌肉的力量，坚持跳舞做体操锻炼，达到促进心身健康的目的。还可以做绘画、书法、下棋，使老年的生活更加充实，心情更为愉快。并且要保证充足的睡眠，每天要睡7-8小时，有条件的中午要睡半小时左右，晚间尽量不要看惊险、悲惨的电视剧或者是电影。目前没有方法能延迟自然绝经的规律，但要加强自我的保健，寻求医疗辅助，来缓解和减轻更年期的症状。