孕期饮食均衡化、多样化对胎儿发育有好处，孕期要每天增加优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天要进食动物瘦肉3-4g，增加新鲜蔬菜的摄入，尽量多的增加食物种类来补充维生素、矿物质，满足胎儿生长、发育所需。
孕期吃水果要适量，每天水果量限制在200-400g，吃水果和蔬菜能够增加膳食纤维、润肠通便、保持大便通畅，如果过量吃水果会导致血糖升高，孕期要适量吃粗杂粮和坚果类食物。