最要好的睡觉姿势主要是两个方面：
1、在平卧位的时候，尽量选择屈髋屈膝，并且下肢呈轻度的外旋状态，可以在膝关节以及大腿后面垫软枕，这样就能够有效的维持屈髋屈膝的状态。并且能够清楚的外旋肌肉更能够处于放松的状态，并且腰部不会出现悬空，这样腰部的肌肉、韧带、肌腱、筋膜等软组织都能够处于放松的状态，不会出现劳损以及炎症的情况，因此对腰是有好处的。
2、在侧卧位的时候可以在双侧膝关节之间垫软枕，保持双下肢呈平行的状态，并且也要屈髋屈膝。这样也能够让腰部的肌肉组织放松，有助于腰部缓解疲劳，促进炎症的代谢。