更年期是女性的特殊时期，是过渡期。在这个阶段，由于卵巢分泌激素的功能发生了明显的变化，体内的激素水平开始明显下降，尤其是雌激素，会导致女性出现不舒服的情况，所以在此阶段确实需要注意保养。1、要注意休息，要保持充足的睡眠。2、要适当的补充营养素，比如维生素E、钙等，补充这些营养素可以适当的改善更年期的不舒服症状，比如皮肤干燥、腰酸背痛等。3、如果更年期症状特别严重可以适当的吃雌激素，同时在饮食方面也要多吃高蛋白的、营养丰富的食物。