1岁以上的宝宝可以吃海苔，海苔中含有多种微量元素，如铁、钙、锌等等，这些元素中铁是人造血功能必不可少的，钙有助于孩子骨骼发育，锌有助于儿童智力发育。
1岁以上的孩子可以吃海苔，但是不可以多吃，因为海苔性属寒，小孩子吃了过多时可以出现消化不良，有腹胀等症状。
1岁以下的婴儿由于身体器官发育不完善，胃肠功能比较弱，吃海苔可引起消化不良。另外，海苔属于加工食品，长期大量食用不利于儿童健康，因此1岁以下孩子不建议吃海苔，要多进食新鲜蔬菜和水果。