出现了颈肩疾病，首先改变不正确的生活、工作习惯，避免长时间的低头伏案工作，适当的进行颈椎的后伸训练。如果疼痛的比较严重，可以使用非甾体类的消炎镇痛药物，或者肌肉松弛的药物进行症状的缓解。
及时的去正规医院就诊，在正规医生的指导下，必要的情况下可以选择颈椎的牵引，千万不要进行颈椎的按摩或者推拿，特别是一些不正规手法的推拿。
如果短期之内症状没有任何改善，一定要及时的行颈椎的核磁共振检查，结合患者的症状、体征，明确颈肩病的严重程度，进而选择更进一步的治疗方法，让颈肩疾病得到及时、有效的缓解。