严重失眠多梦的治疗方法
2023-10-20 18:07:12收听:27114
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严重失眠多梦的治疗方法
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严重失眠多梦,首先要调整生活习惯、睡眠习惯以及饮食习惯,具体如下:
第一、生活习惯就是白天不要睡觉,睡觉四个小时前不要做剧烈运动,不要看兴奋的恐怖电影,不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物,睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水,还可以泡个脚、洗个热水澡,可以帮助入睡。
第二、按时睡觉,每天十点至十点半入睡。
第三、根据症状可以选用失眠的药物,如果入睡困难可以选用思诺思、佐匹克隆。如果睡眠维持障碍可以选用舒乐安定,还有安定等,可以改善睡眠的维持。如果有焦虑症、抑郁症,可以选用抑郁症的药物,包括多虑平或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类的药物,可以逐步改善症状。
第一、生活习惯就是白天不要睡觉,睡觉四个小时前不要做剧烈运动,不要看兴奋的恐怖电影,不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物,睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水,还可以泡个脚、洗个热水澡,可以帮助入睡。
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