高血压患者可以适当吃五谷杂粮，如大米、小米、黑米、糙米、荞麦、燕麦、玉米、高粱、红小豆、绿豆、豌豆、黄豆、黑豆等。高血压患者在吃五谷杂粮时，也应按时服用降压药，定期监测血压，并配合低盐、低脂、低糖饮食，戒烟、戒酒，规律运动，控制体重，适当听音乐，保持心情舒畅，避免熬夜，保证充足睡眠。还可以进行传统运动疗法，如打太极拳、中国气功、八段锦、瑜伽等。通过正规治疗和健康的生活方式，控制血压达标，预防并发症。