成人每天睡眠八个小时左右就可以，睡眠是人体重要的生理活动，高质量的睡眠可有助于体能的恢复、调节植物神经和内分泌功能，高质量的睡眠醒后，使人精神愉悦、精力和体力充沛、学习和工作效率较高、思维敏捷。
睡眠质量差，可表现为醒后头疼、头晕、乏力、记忆力下降、工作效率下降等，睡眠质量差主要原因有睡眠时间较短，或者多梦、早醒、醒后再入睡困难等。对于睡眠质量差的患者，平时应保持精神放松，劳逸结合，避免喝东鹏特饮、红牛、浓茶、咖啡等兴奋神经的饮料，应养成良好的睡眠习惯不要熬夜。睡觉前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，长时间睡眠质量差，建议去医院就诊。