出现坐骨神经痛可以用双手拿揉腰部、臀部、大腿后侧和外侧，还有小腿后部的肌肉，先拿揉患侧再拿揉健侧如此反复几遍，用手掌重力点拨秩边、环跳穴，然后再慢慢向大腿后部点拨反复数遍，使局部有酸麻胀的感觉。还可以拍点足部的穴位，经常用拇指指端掐点足趾部的大敦、隐白、至阳穴各30秒，两侧轮换着反复几遍，平时在家也可以借助家人的帮忙。俯卧的时候可以让自己双臂伸直，双手趴在床边让家人双手握住患踝，用力向相反的方向拔牵患肢，拔牵的力量要注意均匀增大，时间可以在1分钟左右。但现在很多的坐骨神经痛是由于其他腰部疾病引起，所以建议此类患者先完善相关检查，加紧对原发病的治疗，然后这样才能让疼痛一点点的减轻。