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夜跑的好处是什么
2023-05-04 12:35:16收听:-
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夜跑的好处是什么
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很多人喜欢晨练,但这是不对的,夜跑效果要远远好于晨练。夜跑的好处是什么,首先在17-20点这段时间内体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高,跑步的时候会过多消耗体内热量,使基础代谢率提高1%,起到事半功倍的效果。
在体内儿茶酚胺代谢率高的时候,也就是肾上腺素分泌过多的时候跑步是有利的,最佳时间点大概在每天19-21点这段时间, 所以夜跑值得被推荐。再就是夜间大气中的悬浮颗粒基本上都沉降了,晨起空气中的悬浮颗粒沉淀在1.5-2.0米,这段距离中导致吸入很多废弃物。总之,夜跑有很多好处,值得广为推荐。
在体内儿茶酚胺代谢率高的时候,也就是肾上腺素分泌过多的时候跑步是有利的,最佳时间点大概在每天19-21点这段时间, 所以夜跑值得被推荐。再就是夜间大气中的悬浮颗粒基本上都沉降了,晨起空气中的悬浮颗粒沉淀在1.5-2.0米,这段距离中导致吸入很多废弃物。总之,夜跑有很多好处,值得广为推荐。
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