为什么爱做梦
2023-05-14 16:33:15收听:20175
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为什么爱做梦
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爱做梦说明睡眠的质量不太好,做梦是一种正常的生理现象每个人每天都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个实际是循环进行的,每天晚上大概6-8小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。
做梦是在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦,但实际上在浅睡眠和深睡眠循环当中也是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少,睡眠的质量不高。如果做梦比较多,但是第二天早上起来以后照样是精力充沛,没有日间嗜睡的现象,不影响第二天的工作和生活状态,这种情况是正常的不用理会。如果第二天早上起来以后觉得有点困倦好像是没睡够,有点日间嗜睡的现象,就说明睡眠的质量不好。
梦太多和白天的情绪、状态是有关系的,如果白天比较忙、累,考虑的问题比较多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然没有放松,就很容易把白天的事情带入梦境睡不踏实,所以日有所思夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多的情况首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何与睡眠无关的事情,听些舒缓放松的音乐放松一下,可以洗个热水澡、泡脚等等,良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
做梦是在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦,但实际上在浅睡眠和深睡眠循环当中也是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少,睡眠的质量不高。如果做梦比较多,但是第二天早上起来以后照样是精力充沛,没有日间嗜睡的现象,不影响第二天的工作和生活状态,这种情况是正常的不用理会。如果第二天早上起来以后觉得有点困倦好像是没睡够,有点日间嗜睡的现象,就说明睡眠的质量不好。
梦太多和白天的情绪、状态是有关系的,如果白天比较忙、累,考虑的问题比较多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然没有放松,就很容易把白天的事情带入梦境睡不踏实,所以日有所思夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多的情况首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何与睡眠无关的事情,听些舒缓放松的音乐放松一下,可以洗个热水澡、泡脚等等,良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
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