饭后需要休息一段时间才能运动，一般进食混合食物之后，需休息2-3小时才能达到胃排空，才能进行运动。
餐后迷走神经兴奋导致胃肠蠕动加快，血液流向消化系统，如果餐后没有充分排空食物的情况下就去锻炼，会导致胃肠蠕动受到抑制，消化道附近的血液会流向运动系统。饭后胃排空的时间取决于机体的状态以及食物的种类，进食流食往往需要半小时的时间排空，而进食半流食需要一小时的排空时间。
饭后也不能立即洗澡或躺下，饭后也不可大量饮水、喝茶、吃水果，以免造成消化不良。饭后可以靠墙站，轻柔按摩腹部，促进消化，饭后要记得漱口。