老是不拉大便怎么办

2023-09-04 17:05 收听:68650

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老是不拉大便就是便秘,要保持大便的通畅应多吃含食物纤维素多的食品,如蔬菜、水果、粗粮、豆制品,常用的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。
要吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜等,还要多饮水,每天喝水不少于2000mL。
要多运动,每天中强度的运动不少于半小时,最重要的是要每天定时上厕所,养成定时排便的习惯,还要保持良好的心理状态,心情好胃肠功能就好,大便就会通畅。

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