吃瓜子容易让人长胖：
1、瓜子当中含有丰富的脂肪，而1克脂肪能够产生9千卡的热量。因此，瓜子本身就蕴含着丰富的能量，如果吃的过多会导致超标能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖的发生。
2、瓜子在制作的工艺过程当中会添加辛、咸的佐料，使炒制出来的瓜子更有味道，能够很好的刺激味蕾而增进食欲，很容易让人体摄入其它更多的食物，从而也会导致能量超标摄入而促进肥胖的高发。
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如果瓜子不加节制地吃得过多，很容易长胖。因为瓜子中含有丰富的脂肪，从营养学的角度上来讲，每1g脂肪能够产生9000cal的热量。 因此，瓜子中富含的脂肪所含有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（46116）
"吃瓜子多会长胖，瓜子中含有大量的油脂，1g蛋白质、1g脂肪可产生4000卡热量，而脂肪可以产生9大千卡热量。所以过多的食用瓜子，使机体能量摄入过多，机体就会把多余的能量以脂肪...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 收听(21406)
"瓜子的能量密度高，且美味，因此食用时容易超量。对于大多数的人而言吃瓜子容易使人长胖。根据能量的换算，通常情况下15g瓜子相当于产生90千卡热量，相当于10g的油，又相当于25...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/16 收听(90128)
02:07
瓜子吃多了会长胖，但是适量地吃不会长胖。中国居民膳食指南提出，每天吃一小把瓜子就可以，按重量来说，带皮的瓜子差不多25g就足够了。 在减肥的时候或者在控制体重...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/01/05 播放（63014）
01:44
吃瓜子是否会长胖，要具体问题具体分析，因为导致人体长胖最根本的因素，与是否吃瓜子没有直接关系，而是和食用所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否产生负平衡有直接关系。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/17 播放（25703）
"女性在来月经的时候，是可以吃瓜子的。瓜子含脂肪可以高达50%左右，其中主要是不饱和脂肪，而且不含胆固醇，亚油酸的含量也可以达到70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，有益于保护...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/09/18 收听(95364)
"怀孕可以吃瓜子，瓜子中含多种维生素和微量元素，对宝宝大脑发育有好处，瓜子中含钾比较高可以预防低血钾等情况。孕期还可以多吃花生、核桃、松子等可以促进宝宝大脑发育。要注意适量以免...
孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院
2023/01/11 收听(43402)
患有痔疮的患者可以适量地食用瓜子，但是由于瓜子属于干硬的坚果类食物，过量食用有可能导致身体出现上火的症状，所以患有痔疮的患者，不要过量地食用瓜子、花生等坚果类食物。除了上述食物...
陈恬静│山西中医药大学附属医院
2023/11/29 收听(17112)
"女性在来月经期间是可以适量吃瓜子的。瓜子中含有较多的油性成分并且也含有较高的蛋白质，女性食用后可以起到提供一定营养供给的作用。但是女性在月经期间吃瓜子也不宜过多，以免出现口干...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/04/29 收听(88604)
"吃瓜子一般情况不会长胖，瓜子属于坚果类的食物，平时主要是作为零食来食用，食用的量往往比较少，摄入的热量、脂肪、蛋白质也比较少，被机体的基础代谢所消耗，所以吃瓜子不会引起肥胖。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/04 收听(53956)
"不建议咽炎患者吃瓜子，最好保持健康、清淡的饮食，多吃蔬菜、水果，多喝水。尽量避免烘炒的食物，避免过咸、过辣的刺激性食物，所以瓜子不太适合。咽炎主要受饮食的影响，也会受到邻近器...
王俊│安徽省立医院
2023/01/05 收听(83478)
"血脂高可以吃瓜子，但是血脂高应该控制吃瓜子的数量，因为瓜子当中含有较多的脂肪，虽然瓜子当中是以不饱和脂肪酸含量为主，对人体有益，但是进食过多以后仍然会导致总热卡超标，会导致能...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/09/07 收听(85816)
"晚上瓜子可以少吃，瓜子属于坚果类食品，比较有营养，但脂肪含量较高所以不能多吃。吃瓜子不要超过25克，临睡前不建议吃。因为瓜子是炒货类，嗑瓜子、吃瓜子过程会在嘴唇和食道管中留下...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/06/05 收听(76096)
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高血压患者可以吃瓜子。根据目前植物学、药理学和营养学研究，未发现食用瓜子会引起高血压患者血压上升或下降的例子。但是需避免过多食用咸瓜子，由于咸瓜子含有盐分，摄入过多盐可能...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/03/04 播放（84990）
"发烧的时候一定要少吃瓜子，不要多吃，因为瓜子吃多了容易上火。由于发烧时唾液分泌和胃肠活动减弱，消化酶、胃酸、胆汁等分泌也相应的减少，消化能力较差。此时应该吃流质性的食物容易吸...
李侠│兰州大学第二医院
2023/10/28 收听(37146)
"孕妇尽量要少吃瓜子，瓜子含有大量的油脂，油脂吸收多了会在孕妇体内转变成糖，容易导致妊娠期糖尿病，导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。瓜子之类的坚果在孕期一定要少...
赵晓东│北京医院
2023/12/03 收听(69370)
"产妇可以少量的吃瓜子，但是不能大量进食。瓜子中含有比较丰富的优质脂肪酸和维生素E，对于保护产妇皮肤的健康状态，淡化色斑形成、预防皱纹等都具有非常重要的作用。瓜子中的优质脂肪酸...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/08/05 收听(14620)
"湿疹属于慢性反复发作性皮肤病，临床非常常见。湿疹患者一般情况下吃瓜子不会影响病情，因为瓜子不是腥膻食物，对湿疹没有影响。湿疹患者主要是禁食辛辣、海鲜等食物，比如牛肉、羊肉等，...
宫晓峰│沈阳市中西医结合医院
2023/10/12 收听(41394)
02:11
肾结石的病人可以吃瓜子，但是要控制住量，掌握住度和量的关系。瓜子中特殊的营养成分是不饱和脂肪酸，对于维持脑力的发育、健脑很有帮助。但是瓜子中叶酸的含量高，包括草酸，会带来...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/10 播放（29901）
"痛风患者最好少吃或者不吃瓜子，因为瓜子是一种含中等嘌呤量的食物，属于坚果中的食品，所以如果过量吃瓜子的话，也会增高血尿酸浓度，加重患者的病情。痛风患者在饮食方面要注意控制饮食...
潘童│聊城市第二人民医院
2023/10/24 收听(61468)
