高压138mmHg正常吗

2023-11-15 11:34

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高压138mmHg属于血压升高或者是血压的正常高限,在家庭血压测量当中血压高压在138mmHg已经是属于血压升高的范畴了,这个时候应该充分的引起重视,处理方式包括监测血压、调整生活方式、适当增加活动、禁忌不良习惯等,具体如下:
1、监测血压:首先应该增加血压测量的次数以及时段,要看不同的时段血压在什么范围之内。
2、调整生活方式:要看自己的生活方式是否健康,要调整自己的生活方式,比如在饮食的方面要进行调整,要减少盐和油的摄入,饮食要尽量的清淡,但是还要保证每天一定量的优质蛋白和奶制品的摄入。
3、适当增加活动:要看平时的活动量是否足够,如果不够,就一定要增加活动的频率以及强度,一般比较有效的降压强度是中等强度以上的活动,比如慢跑、快走、游泳、健身操等,每次要持续半小时以上,一周不低于五次。
4、禁忌不良习惯:另外肥胖者或超重者一定要减重,吸烟者要戒烟,熬夜者尽量调整睡眠的时间,做到不要熬夜,情绪比较紧张、焦虑者要尽量找一些能够放松自己的方法去缓解情绪的紧张和焦虑,然后再关注血压是否有下降的趋势。如果还不能下降,患者应该找专科的医生进行相应的诊治。

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