原地小跑能不能减肥，答案是肯定的，关键要坚持小跑的时间，要半小时以上才能达到减肥的效果。因为开始的时候机体处于热身阶段，这时血液循环没有加快，心率没有上来，组织的氧供还不能满足机体运动的需要，基本上处于无氧运动过程。在这个阶段机体消耗的只是糖分，因为脂肪动员还没有开始，随着时间的延长心率慢慢的加快，机体的氧供慢慢地能满足需要，然后才能进入有氧运动阶段，一般要20-30分钟以上，只有在这个阶段机体才能使糖分和脂肪充分的代谢，脂肪动员也已经开始，才能消耗过多的能量和脂肪，达到减肥、降脂的效果。如果时间太短，有氧运动、脂肪动员刚开始就停止了，只能消耗一部分糖分、能量，达不到减肥、降脂的效果，所以小跑能减肥，但要保持低强度、有节奏，持续时间半小时以上才能达到减肥的效果。