腰椎间盘突出建议睡硬板床，仰卧位睡觉，在腰椎跟颈椎的下方要垫一个小的低枕，低枕可以使得腰椎跟颈椎的生理性前凸得以维持，可以放松椎间盘的张力，可以使得突出的椎间盘回纳。
另外，患者还可以通过松弛腰部根颈部的肌肉，减少腰肌劳损跟颈肌劳损发生的几率。
同时还可以进行局部热敷，热敷可以增加局部的血液循环，可以为损伤的部位带来更加丰富的血液供应，从而减少疼痛，缓解症状。