中暑的时候要喝的水是盐水，而且要大量喝凉凉的淡盐水，市场上销售的含盐的功能饮料也可以。
人在高温的环境下发生中暑时，由于热量产生过多，或者是人体从外界环境中吸收了过多的热量而散热受阻，体内就会积攒大量的热量。
为了把体内的热量散发出去，汗腺会不断的分泌汗液，病人浑身大汗淋漓再加上呼吸也会蒸发水分，有的病人还会出现呕吐、腹泻，这些都会导致体内的液体大量丢失。
丢失的体液中含有大量的水，同时也有大量的盐，补液时同样既要补水也要补盐。糖水里边不含盐，口服补液时淡盐水或者含盐的饮料是最佳的选择。