女性在月经期也是可以减肥的，但是要选择适合自己的运动项目。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，在月经期进食量与普通没有多大的差别，每天的摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，与月经前后没有多大的变化。
只是在月经期间锻炼，需要适当的注意一下，尽量选择自己能够胜任的锻炼项目，但不要去游泳。因为月经来潮时，游泳对于患者来说属于不利的，可以等月经过后再进行游泳。在月经期间可以进行跳绳、走路、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等减肥的运动，使运动量达到和平时运动水平相似即可，待月经期过后又可以恢复正常的减肥。
手机浏览
分享:
"女性减肥一般采用的方法，是适当的控制饮食和运动相结合的方式。但不建议女性在月经期间减肥，女性在月经期间由于身体激素水平的下降，本身就会出现有疲乏、无力、食欲不振的情况发生。如...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/05/29 收听(25576)
"想利用月经期减肥是不科学的，也是不建议采取的。减肥平时也可以减肥。减肥一般通过少吃多运动并且每天坚持1小时以上有氧运动会比较好，利用月经期减肥，是不可取的。月经期经血外流，身...
张秀荣│安图县中医医院
2023/06/16 收听(83622)
"之所以会有利用经期减肥的说法，由于在经期荷尔蒙波动比较剧烈，机体对脂肪分解能力会有很大提升，可以利用起来。经期的女性身体比较虚弱，即使要利用合适的减肥时机，注意减肥方法，如节...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/09 收听(55726)
"月经期间如何减肥最有效，可根据女性在月经期间的特殊性，制定合理的饮食和活动。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/01 收听(53400)
"月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。在月经期想要减肥，不可以过度控制饮食以及剧烈运动，这样对女性的身体健康不利。月经期时，在选择减肥方式上...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/11/04 收听(95214)
"月经期是不可以减肥的，来月经的时候，由于经血流失，容易导致头晕、四肢无力、精神较差、容易嗜睡，这个时候减肥，更加疲劳，影响到日常生活甚至不能工作。在经期体质比较虚弱，减肥会导...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/09/15 收听(92642)
一般在女性月经期间是减肥的黄金时期，但是如果选择不恰当的减肥方式，对于身体的伤害是比较大的，因此建议女性在月经期间尽量不要减肥，可以合理的搭配饮食，尽量适当的运动，但是不要过度...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/02 收听(40102)
"月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：首先，由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/06 收听(55814)
"女生在月经期也是可以减肥的，减肥的过程是管住嘴、迈开腿。在月经期间食入的量，与平时算好的总大卡是没有多大差别的，总大卡的摄入是要有规定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/08 收听(89654)
"月经期间是可以减肥，但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。月经期是比较特殊的时期，只能是适当的调理一下自己的身体。经期一个星期内是身体的雌激素和黄体素分泌都很低的时候...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/05/27 收听(91438)
"一般来说，生理期就是指发育成熟的女性，每个月都有一次的月经，也就是月经期。这个期间从女性的子宫阴道排出一定的血液。另外，在月经期间一定要注意不能够太劳累，也不能吃生冷的食物，...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/10/28 收听(24348)
01:31
月经期间不建议减肥，更不建议选择药物、节食等达到快速减肥的目的。因为女性月经期是特殊的生理阶段，在这个阶段本身营养物质流失就相对比较重，同时免疫功能、内分泌环境，相比平时...
王少为│北京医院
2023/06/01 播放（47468）
"建议患者最好不要在月经期间进行减肥，因为在月经期间女性的身体比较虚弱，如果进行减肥，需要控制饮食，还需要进行适当的运动，在这种情况下身体健康得不到应充分的营养供应，而且在进行...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/02/08 收听(30190)
月经期间减肥需要注意的事项，主要是以下这些：1、不能节食。节食容易导致月经紊乱，建议少吃甜食及高脂肪、高热量的食物，要注意营养，可以吃低脂肪高蛋白的食物，比如牛肉、牛奶、麦片等...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/08 收听(69260)
"在月经期间减肥时身体没有变瘦，与女性的月经没有直接关系，可能是因为月经期间在饮食控制，或身体锻炼上有一定的减弱，减肥的效果不理想。减肥的方法有很多，可以通过使用减肥药或通过控...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/13 收听(81082)
"女性在月经期间减肥的效果，要比平时减肥的效果更加明显，月经期减肥的方法必须要正确，才不会影响到身体健康。女性月经期间也是最敏感的时期，所以一定不能采用极端的减肥方法。有些人采...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/11 收听(99308)
月经期减肥不一定有效果，而且不建议女性在月经期减肥。女性在月经期间由于雌激素分泌量增加引起体内水钠潴留，容易出现水肿、发胖，月经期间减肥不一定有效果。女性在月经期间由于失血量比...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/28 收听(39390)
"减肥是多数女性一生的事业，无论何时何地都会考虑到减肥的问题，其实月经期也可以减肥。月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。如经期...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/04/16 收听(91774)
"女性在月经期时可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式来减肥。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/17 收听(45292)
"月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康。月经期由于子宫内膜的剥落出血，以及体内激素的变化，会引起身体某...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/20 收听(64616)
