女性在月经期也是可以减肥的，但是要选择适合自己的运动项目。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，在月经期进食量与普通没有多大的差别，每天的摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，与月经前后没有多大的变化。
只是在月经期间锻炼，需要适当的注意一下，尽量选择自己能够胜任的锻炼项目，但不要去游泳。因为月经来潮时，游泳对于患者来说属于不利的，可以等月经过后再进行游泳。在月经期间可以进行跳绳、走路、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等减肥的运动，使运动量达到和平时运动水平相似即可，待月经期过后又可以恢复正常的减肥。