骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的病态现象，如果自己不是很胖，但是总觉得小肚子鼓，这种就有可能是骨盆前倾。简单的测试一下自己是否有骨盆前倾，平时可以采取正常的站立位，背部紧贴墙壁，此时腰部与墙面应该有一定的空隙。如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌，也就是大概小于6-8cm。如果该空隙明显的增加，如超过10cm，往往很有可能有骨盆前倾。
骨盆前倾最明显的就是小肚子发鼓，以及臀部的后突。在平时如何矫正骨盆前倾？先应该避免不良的姿势，如久坐、反复下蹲、坐过矮的椅子等。平时可以做小燕飞，使背部肌肉能够锻炼加强，加强骨盆后倾的肌肉，使骨盆代偿出现过度的后倾，而纠正骨盆前倾的方法，比如瑜伽或者游泳等，都有此类作用。