有很多动作都可以锻炼颈椎，比如颈椎保健操，患者可以选择用下巴来写字，建议写米字，通过朝左、朝右以及上下的颈椎活动，颈椎可以得到放松，颈项的肌肉僵硬的症状就可以得到缓解。颈椎病是由长时间低头过多所引起，通过类似的锻炼可以起到仰头的作用，对于缓解颈椎间盘的压力效果很好，虽然动作比较简单，但是通过类似的写字锻炼，可以起到预防颈椎病的效果。除颈椎的保健操外，体育运动对于颈椎病的自我治疗也有很好的效果，比如放风筝和钓鱼，这两种动作都需要患者将头抬起来，并且随着风筝以及鱼漂的不断浮动，头会轻轻的摆动，以此来达到锻炼颈椎的效果。