游泳有比较好的减肥效果，游泳属于一种相对舒缓的运动，游泳的时候水温多会低于体表温度，体内的热能会通过体表传导到水中，机体为了维持有效的体温会动员体内的糖原，糖脂和脂肪组织分解转化并为机体提供能量。同时，水的阻力明显高于空气，游泳的时候，机体为了克服水的阻力，做功比较多，做功也需要消耗脂肪和碳水化合物来提供能量支持。
另外，游泳相对于跑步减肥对膝关节的损伤更小，同时还能锻炼组织器官之间的协调性，只是需要注意运动减肥贵在坚持，每天需要游泳半小时以上，每周需要坚持游泳五天以上，才能发挥理想的减肥作用。