患者长时间躺着腰部疼痛，可以采用以下几种方法治疗：
第一、推拿和按摩治疗：通过推拿、按摩可以松弛腰部肌肉，加速腰部血液循环，改善肌肉等组织代谢，从而缓解疼痛。一般推拿和按摩的时间不少于30分钟，连续治疗1-2周效果较好。
第二、腰部肌肉拉伸：病人每日可以多次进行肌肉拉伸，以缓解肌肉紧张、减轻疼痛。肌肉拉伸的姿势主要是病人保持跪姿，上半身向下趴，尽量将双上肢伸直，可以拉伸60秒左右。
第三、腰部理疗：如超短波治疗、微波治疗，以及远红外线治疗等，均可以减轻腰部的炎症，缓解腰部疼痛的临床症状。
患者通过以上几种方法，可以使腰部疼痛的症状减轻，平时应避免长时间卧床休息，并定期参加体育锻炼。