肚脐下面的肉都是因为长期的脂肪堆积、久坐不运动导致的，如果想要减掉，要通过食物和运动相结合的方法健康的减掉。首先在日常生活中要多吃苹果、西柚，能够促进肠胃蠕动的水果，及时通过增强人体的新陈代谢，来排出体内长期堆积的毒素和代谢废物，从而使肚子上脂肪得到有效的分解。
另外，也要用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，让人长时间可以有饱腹感，不再摄入其他高热量食物，而增加能量的摄入，避免脂肪堆积。在空闲时间，也可以多做简单易行的跳绳和慢跑等有氧锻炼，坚持40分钟以上，就可以很好燃烧肚脐下面的脂肪，使肚脐下面的肉得到很好的消减。