喝稀饭是难以达到减肥效果的，稀饭本来就是经过熬煮而成，较为软烂，容易被人体消化，所含淀粉较多，淀粉会经过人体某些酶转为介质转化成人体内的葡萄糖，从而引起人体热量上升，导致人体出现发胖的现象。所以，喝稀饭是难以达到减肥效果的，建议用其他食物来代替稀饭，比如糙米，糙米所含的膳食纤维较多，不仅能够使人产生饱腹感，还能帮助人给食欲物质，减少外源性食物摄入引起的超重，并且还含有大量的纤维素可以帮助人体促进肠道蠕动，利于人体排毒、通便。人体内毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖出现，用糙米代替稀饭，不仅不会引起人体发胖，还可以帮助人体起到辅助性减肥的作用。