更年期怎么办

2023-10-17 14:37

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更年期女性在饮食以及生活方面要注意,因为更年期的女性雌激素水平低下,容易出现潮热、盗汗、心烦、易怒、失眠等更年期的症状。
另外,在更年期还容易造成骨钙丢失,造成骨折,所以在饮食方面要吃含钙量比较高的食物,比如喝豆浆、豆奶以及纯牛奶,都可以起到补钙的作用。还要吃清淡、富有营养的食物,不能吃油脂含量过高的食物,要少盐、少油饮食,要多晒太阳。
更年期的女性要保持心情愉快,要进行适量的体育锻炼,家人要多与更年期女性进行交谈,在生活方面给予关心,都可以使女性更年期顺利度过。

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