吃什么通便效果最好
2023-04-05 16:15:28收听:28604
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吃什么通便效果最好
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便秘是消化科门诊的常见病、多发病,正常人每日排便1-2次,或者每1-2日排便1次,如果出现排便频率减少,少于2次/周,或者合并有便块干硬、排出困难,以及排便量少的情况,即可诊断为便秘。
便秘的发生多是由不良的生活习惯、饮食结构,以及不良的排便习惯导致。发生便秘的患者应首先注意多吃富含纤维素的食物,如吃大量的蔬菜、水果、粗粮等;同时还要注意多饮水,晨起饮用大量的清水可刺激肠蠕动、促进粪便的排出;注意适量的运动,尽量保持每周不少于2-3次,每次持续至少30分钟以上的有氧运动,也可促进肠蠕动、促进粪便的排出。
便秘的发生多是由不良的生活习惯、饮食结构,以及不良的排便习惯导致。发生便秘的患者应首先注意多吃富含纤维素的食物,如吃大量的蔬菜、水果、粗粮等;同时还要注意多饮水,晨起饮用大量的清水可刺激肠蠕动、促进粪便的排出;注意适量的运动,尽量保持每周不少于2-3次,每次持续至少30分钟以上的有氧运动,也可促进肠蠕动、促进粪便的排出。
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