肩周炎的患者可以采取如下几种运动来达到逐步的康复：1、可以做环转运动，在福利性的健身场所当中，往往有圆盘状的健身器材，患者可以握住上面的手柄，练习肩关节的环转活动；2、可以练习悬吊类的活动，比如患者可以练习长时间的吊单杠，或者在梯型的单杠上面练习向前攀爬。不过该类活动对患者的上肢力量要求比较高；3、患者可以做瑜伽类的活动，在瑜伽的很多动作当中，都可以对肩关节、颈部以及腰背部进行着重的锻炼；4、可以练习中医的体操，比如五禽戏和八段锦。这两种体操虽然是综合的锻炼，但是对于有肩颈部以及腰背部疾病的患者非常有好处。