如果颈椎经常疼痛就得注意了，有可能是颈椎病的一些前期表现。如果还伴有上肢或者下肢的麻木、疼痛、无力，就需要去医院就诊。对于颈椎疼痛，平时可以怎么锻炼？首先，在工作和生活看电视的时候，需要注意姿势，避免因为不良的姿势引起的颈椎负荷增加，进而造成颈椎退变的加速。
避免长时间的伏案，或者玩手机、看电视。中间可以起来活动活动颈椎，其实锻炼最简单的方法就是在工作之余做颈椎操，简单的就是把头想象成一根毛笔，然后在空中画大米的米字，这样可以让颈部的肌肉得以适当的放松。有些朋友喜欢做颈部的绕环运动，这个运动虽然简单，但是非常有害，对于颈椎的小关节有比较坏的磨损作用，所以在锻炼的时候也要注意。