哺乳期要多吃一些下奶的食物，有利于乳汁分泌，这类食物主要是汤水类食物，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等。个人推荐羊肉汤，羊肉汤下奶作用最好，要连汤带肉一起吃。乳汁主要成分是水分、蛋白质和脂肪，这些汤水类食物含有这三样成分最多，所以最有下奶的作用。哺乳期除了饮食调整，也要注意尽量休息，充分休息有利于下奶，也要注意心态调整，不能生气，家属也要配合，不能惹产妇生气，生气会导致乳量减少。