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减肥每天跳绳多少下
2023-04-15 12:37:26收听:-
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减肥每天跳绳多少下
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跳绳是有氧运动,也是非常简便、经济的锻炼方式之一,跳绳能够让全身参与运动,所以可以减重。至于每天跳绳跳多少下要根据个人具体情况来看,一般运动减肥法会有运动时间和强度的要求,一般是在30分钟以上。如果30分钟都是在跳绳,大概能跳2000-3000个,对于初始运动的人恐怕很难做到,所以建议跳绳要与其它运动结合起来 ,如快走、慢跑或者是跳舞等。如果身体素质好,可以每天跳1000个,但要注意保护膝关节,为了减少对下肢关节的冲击,在室外跳绳时不要在较硬的地面上进行,另外过胖的人也不适合跳绳,因为对膝关节压力大。
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