孕后期失眠怎么办
2023-01-08 12:09:16收听:21833
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孕后期失眠怎么办
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由于孕期处在一个特殊的时期,在孕期的入睡困难或者是早醒,不建议使用镇静类的药物,或者是这些调节的中药,还有电疗可能都不适合,所以还是主要从生活方式上改善。
首先在白天可以进行适当地活动,要避免白天的一个过度休息。
其次可以进行一些瑜伽的锻炼,放松身心,调节一些情绪,在睡前进行自我放松,可以听一些助睡眠舒缓的音乐。
如果在孕期有一些不适感,或者是不太顺利,有一些检查指标异常的时候,更容易出现这些失眠的情况,所以要尽量地放松,缓解紧张的情绪。
如果有任何的疑问找医生进行正确的解答,缓解这些焦虑的诱因, 可以有效地改善失眠的症状。
首先在白天可以进行适当地活动,要避免白天的一个过度休息。
其次可以进行一些瑜伽的锻炼,放松身心,调节一些情绪,在睡前进行自我放松,可以听一些助睡眠舒缓的音乐。
如果在孕期有一些不适感,或者是不太顺利,有一些检查指标异常的时候,更容易出现这些失眠的情况,所以要尽量地放松,缓解紧张的情绪。
如果有任何的疑问找医生进行正确的解答,缓解这些焦虑的诱因, 可以有效地改善失眠的症状。
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