减肥期间可以吃适当的优质蛋白，比如鱼和新鲜的虾。注意不要吃太油腻的东西，可以用蛋白质来代替一顿正餐，比如中午或者早晨只吃虾，不吃其他的东西，然后其他两顿饭都要适当的少吃。不要吃油炸的食物，比如炸鱼、炸油条等，新鲜的蔬菜和水果可以适当的多吃。这样方便减肥期间补充维生素，不至于造成维生素的缺乏，影响身体的健康。而且注意吃完饭之后要适当活动，每天最好活动半个小时以上，可以快走、慢跑、骑自行车、游泳等，长期坚持可以达到减肥的效果。