抗腿抽筋的方法如下：
1、建议患者持续采取有氧锻炼的方式，以预防腿抽筋的发生，比如患者可以采取持续平路慢跑，并坚持这种锻炼，久而久之就会使腿抽筋的情况逐步减少；
2、建议患者做下肢的拉伸锻炼，无论是在运动前还是运动后，都要做压腿或者瑜伽之类拉伸锻炼，能够有效减少腿抽筋的发生；
3、建议患者在做剧烈活动之前一定要做好热身，以防止由于剧烈活动当中突然发力而造成腿抽筋；
4、建议患者要对下肢做好充分的保暖，比如在活动的过程中，可以穿运动专用的丝袜或者弹力袜之类；
5、建议患者多喝跟运动相关的饮料，比如口服补液盐或者功能饮料之类。患者患有骨质疏松建议常规口服补钙制剂，比如葡萄糖酸钙、硫酸钙、碳酸钙之类。